Estiramientos fitness, running y calistenia
Estiramientos, los ejercicios más importantes de un entrenamiento y que no pueden faltar en cada sesión. Importante realizarlos con la misma concentración o más que cualquier otro ejercicios, ya que ayuda a la elasticidad, movilidad, evitar lesiones y contracciones y facilita el entrenamiento.
Aquí dejo una tabla de los estiramientos básicos de cada entrenamiento, marcando los músculos principales de cada ejercicio. Son los ejercicios que realizo siempre, divididos en ejercicios base y si dispongo de más tiempo añadir estiramientos complementarios.
Dependiendo del entrenamiento que vayamos a realizar podemos centrarnos en ese grupo de músculos que vamos a trabajar, pero sin dejar de lado el resto de músculos, ya que en la mayoría de ejercicios como correr o calistenia, todos los músculos están involucrados en casi todos los ejercicios, aunque no tengan un papel importante. Además ayuda a evitar la perdida de elasticidad y movilidad.
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