Con el reto hundredpushups

No pudiendo salir a correr por la mañana, me dolía todo el cuerpo. Así en casa seguimos con el reto hundredpushups :

Flexiones semana 5 tercer día:

20
20
24
24
20
20
22
+50(40)


Sin poder terminal la última serie, habrá que repetir la semana.


NO EXCUSES LET's GO

Trabajando esas abdominales, reto hundredpushups

Ayer de nuevo en la playa, cardio y entrenamiento de abdominales. Hacía tiempo no bajaba. Hoy reto hundredpushups, 5 semana.

Hundredpushups

19
19
22
22
18
18
22
+45(34)


Buenas sensaciones, aunque no he logrado terminar el último set. También practicando el pino, con mejor tecnica y aguante, muy contento con ello.

NO EXCUSES LET's GO!!

De nuevo machacando brazos

De nuevo entrenando brazos, importante ir alternando dias de entrenamiento, no entrenar siempre lo mismo y tener en cuenta los dias de descanso, ya que el cuerpo necesita recuperarse.

Entrenamiento:

12 min cc intensa + estiramientos

4x
10 chin ups
10 triceps extensions
15 leg raises barra paralelas
10 bangers
10 dips
15 sentadillas

+

Entrenamiento HIIT 4 min


10 min + estiramientos

Llegados a este punto empiezo a repetirme demasiado por lo que procuraré reducir el post simplificando más y no repetir exactamente el mismo post cada 3 días.

NO ESCUSES LET's GO!!

Reto onehundredpushups

Seguimos con el reto onehundredpushups empezando la semana 5

Test flexiones: 55

Entrenamiento:

36
40
30
24
+40(35)


Esperando en dos o tres semanas lograr las cien flexiones

NO EXCUSES LET's GO!!

Reto hundred Pushups

Entrenamiento del reto 100 flexiones:

29
33
29
29
+40(42)

Seguimos con la semana 4 para las 100 push ups de 6

NO EXCUSES LET's GO!!

Entrenamiento brazos calistenia

Entrenamiento de brazos, biceps y triceps, con incremento de intensidad de cardio buscando trabajar con una intensidad mayor y quemar más calorias.

Entrenamiento:

12 min cc intensa + estiramientos

4x
10 chin ups
10 triceps extensions
15 leg raises barra paralelas
10 bangers
12 dips
15 sentadillas

+

Entrenamiento HIIT 4 min


10 min + estiramientos

NO EXCUSES LET's GO!!

Entrenamiento hombros en casa

Machacando hombros, entrenamiento hombros en casa con mancuernas 10kg, flexiones reto onehundredpushup y hacer el pino (handstands). Siguiendo con el aumento de series a 5, más cantidad de

Entrenamiento:

5x12 front raises
5x12 lateral raises
5x12 overhead militar press
5x10 flexiones pies en alto

Flexiones:

25
29
25
25
36+ (40)


10 pinos (hand stads)

NO EXCUSES LET's GO!!

Entrenamiento Brazos en Casa

Llueve, entrenamiento de brazos en casa, biceps y triceps con reto hundredpushups. Buenas sensaciones y aumentando numero de sets.

Entrenamiento: Biceps Triceps (mancuerna 10kg)

5x12 curl de biceps
5x12 curl de triceps
5x12 curl de biceps concentrado

reto flexiones:

21-25-21-21-(+32)

NO EXCUSES LET's GO!!

Entrenamiento de hombros

Temprano por la mañana, a entrenar, darle duro.

Entrenamiento de hombros calisthenia:

10min cc + estiramientos

Entrenamiento:

Barrera de las 50 flexiones

Superada con facilidad la barrera de las 50 flexiones, ahora a por las 100 flexiones. Probaremos esta nueva página que he encontrado 100 flexiones a ver si funciona y en varias semanas logro subir facilmente de flexiones. Aunque da pereza y quizas vaya mejor la aplicación de mobil de push ups, a la que estoy más acostumbrado.

Igualmente hoy entrenamiento de flexiones en casa.

Entrenamiento: total flexiones 150

50 flexiones

5x20 flexiones (rec. 1 min entre sets)

Ya estamos en Abril

En Abril aguas mil. Otro día pasado por agua, pero saliendo a entrenar, sin mojarnos mucho. Entrenamiento de cardio y abdominales. Buscando perder ya esos quilos de más que por glotón no logro perder, pero almenos consiguiendo mantenerme. Apartir de ahora mirar de calcular bien las Kcal que consumo y las que gasto para lograr enserio bajar peso no solo con entrenamiento si no mirando bien de verdad la comida comiendo lo justo, no más.

Entrenamiento: Tiempo total 1h aprox.

Entrenamiento brazos biceps - triceps

Entrenamiento de calistenia, seguimos con la rutina, cogiendo ya el ritmo y recuperando la fuerza, aunque aun queda mucho trozo para volver a estar en la misma forma que antes y buscamos claro el mejorar más aun. Hoy seguimos con la calistenia y entrenamiento de brazos, bíceps y triceps:

Entrenamiento calistenia hombros

Los hombros es una de las partes más sensibles del cuerpo para lesionarse. Por ello hay que entrenarlos bien y más aun en la calistenia donde tienen un papel fundamental en prácticamente todos los ejercicios. Igualmente aun intentando coger el ritmo de entrenamiento:

Reto 50 flexiones

Superado el reto de 50 flexiones sobra con anterioridad, hoy otra vez, más rutina de flexiones rápida en casa:

Entrenamiento:

50 flexiones
3x30 flexiones


Sensaciones: Aunque haya perdido bastante, he conseguido mantener el ratio de flexiones y seguir con una buena fuerza y resistencia, puediendo llegar a las 50 flexiones con facilmente y sets de 30 flexiones.

NO EXCUSES LET's GO!!

Ni la lluvia nos detendrá

Día lluvioso, pero realmente con mucha suerte. Al salir a correr no llovía, mientras entrenaba en el parque cuatro gotas, mojándome un poco pero aguantando, enseguida paró y contento con poder hacer todo el entrenamiento.

Aunque enfadado por haber perdido tanta fuerza este mes y no pudiendo hacer las series que hacía antes, teniendo que reducirlas y aun así acabando con dificultad. Con los brazos destrozados, temblando aun por el esfuerzo, pero contento con haber vuelto y darle duro al entrenamiento.

Entrenamiento de brazos, calistenia: Tiempo total 1h aprox.