Ultima comida del año, a entrenar y prepararse para el roscón de reyes. También recuperarse del fallo de ayer, unos cup cakes, deliciosos la verdad, pero apartir de hoy ya no más fallos ni comilonas a darlo todo.
NO EXCUSES LET's GO!!
Entrenamiento en la playa: (tiempo total aprox 1h 20')
20' cc(ritmo medio 4km aprox.) + estiramientos
Circuito fuerza: brazos y abdominales
3 bloques 30'' descanso
15 chin ups
15 leg raises en barras paralelas
10 triceps en el suelo
20 abdominales banco inclinado
Entrenamiento HIIT y velocidad en la arena: (descalzos mejor)
10 sets de 10 flexiones 50m spring (sin descanso)
Un buen entrenamiento tanto de cardio como de fuerza de brazos, pecho, hombros. Hacer a máxima intensidad dándolo todo, con el mínimo descanso para recuperar el aliento.
25' cc ritmo medio + estiramientos
Sensaciones: Hacia realmente un viento fuerte y frío que casi no dejaba correr, pero buenas sensaciones aparte del cansancio acumulado. Buen entreno, única molesta una herida en el pié. Aunque sigue costando-me salir, una vez fuera ya vamos a por todas.
NO EXCUSES LET's GO!!
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