Los hombros es una de las partes más sensibles del cuerpo para lesionarse. Por ello hay que entrenarlos bien y más aun en la calistenia donde tienen un papel fundamental en prácticamente todos los ejercicios. Igualmente aun intentando coger el ritmo de entrenamiento:
Entrenamiento:
10 min cc + estiramientos
Calistenia:
3x
8 dominadas
8 dips barra alta
30'' cuadriceps isometricos
30'' leg hold isometricos
30'' dominadas isometrico
10 jump muscle up
15 squats
+
Entrenamiento HIIT 4 minutos
Vuelta a la calma:
15 min cc + estiramientos
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