Hacía tiempo que no bajaba a la playa, esta madrugada entrenamiento hasta la playa, con fuerzas y ganas, con entrenamiento de abdominales. En el entrenamiento de abdominales con 15 minutos diarios es más que suficiente, ya que trabajar más tiempo las abdominales no resulta productivo, ya que el músculo no lo asimila y es esfuerzo que queda perdido.
Entrenamiento: tiempo total 1h 10min aprox.
20 min cc + estiramientos
Abdominales:
3x
10 rodillas al pecho
30 mountains climbers
15 leg raises (barras paralelas)
20 abdominales W
20 abdominales inclinadas
+
Entrenamiento HIIT 4min
Vuelta a la calma:
22 min cc + estiramientos
NO EXCUSES LET's GO!!
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