Seguimos con el entrenamiento de los Barbrothers. Aunque progresión poca, buenas sensaciones, poco a poco ya se irá notando mejoras. Trabajando sobretodo la técnica para realizar los ejercicios correctamente, trabajando bien los músculos y evitar lesiones.
Después buen desayuno nutritivo, tortita de avena, con yogur desnatado y Acuarius. Probando nuevas recetas para una buena nutrición junto el entrenamiento.
Receta Tortita de Avena:
- 2 huevos
- Batidora
- 100g de avena en polvo ( Impact Whey myProtein)
- Sartén/plancha
Separar la clara de los 2 huevos, poner la clara en un bol para batir y añadir 100g de avena, luego batir hasta conseguir una masa liquida. Añadir la masa en la plancha caliente y esperar 1 minuto aproximadamente a que este bien hecha, sacarla y lista para comer.
Yo tengo una plancha anti-adderente y no necesito darle la vuela pero con una sarten habría que darle la vuelta cuando los cantos empezaran a estar hechos y la masa se vuelva más consistente. De lo contrario, con una sartén no adderente, untar con un papel de cocina con un poco de aceite para que no se quede pegada la tortita a la sartén.
Una vez hecha la tortita, podemos aliñarla con diferentes ingredientes, crema de cacahuete, mermelada o frutas, al gusto de cada uno. Las cantidades de claras de huevos y avena, son aproximadas para una tortita. Podemos hacer más cantidad y guardarla en la nevera para hacer tortitas más adelante.
Es la primera vez que lo pruebo y realmente me ha gustado, además es un buen aporte de energía y carbohidratos para después de entrenar. Añadiendo una buena nutrición al entrenamiento.
NO EXCUSES LET's GO!
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