1. Correr no es fácil:
Puede que veamos a grandes atletas que recorren grandes distancias y por montaña, haciendo que parezca fácil, pero no lo es. Ni el mejor corredor del mundo nació pudiendo correr a 3'30'' el kilómetro en una maratón. Es una cuestión de entrenamiento, constancia y dedicación, que requiere un gran esfuerzo, mental y psicológico.
2. Conocer tus límites:
No hay que desanimarse por verse incapaz de correr más de 10 minutos seguidos, ni pensar que no somos capaces de lograrlo. Hay que ser conscientes, sobretodo la gente sedentaria que no está acostumbrada ha hacer deporte regularmente, que cualquier deporte requiere de una mínima condición física la cual se consigue con la practica, siendo constantes y sobretodo empezando desde el principio, marcarse unos límites que se puedan lograr y con el tiempo podremos ver nuestro progreso y estar orgullosos de lo que hemos logrado.
3. Ir bien equipado:
No hay porque gastaste todos los ahorros en la mejor equipación del mercado, pero hay que ser conscientes de comprar un calzado adecuado para correr, una camiseta/top y pantalones/mayas que deje transpirar el sudor y no nos roce o moleste, y en las mujeres un buen sujetador deportivo que sujete bien, no roce y sobretodo no comprima y deje marcas (lo que puede no ser solo una molestia si no bloquear el corriente sanguíneo y facilitar la aparición de enfermedades mamarias). Como no, un reloj/cronómetro de pulsera sencillo.
Todo junto: camiseta (10€), pantalón (10€), bambas (40€), sujetador deportivo (15€), reloj (20€); puede acabar saliendo por menos 100€. Puede parecer un poco cara pero es una inversión en salud y bien estar, que además si cuidamos nos puede durar mucho tiempo.
4. Marcar un buen horario:
Importante, sobretodo al empezar, marcarse unos buenos horarios, sabiendo las mejores horas para correr para nosotros y determinar que días entrenar, no decir cuando me apetezca salgo a entrenar. Marcando 3-4 días concretos a la semana nos ayudará a obligarnos a correr esos días y una vez cogida la rutina no tendremos que obligarnos y se volverá una necesidad. De esta forma evitamos las excusas, hoy no me apetece-hoy estoy cansado, aunque siempre hay sucesos de forma mayor que nos impidan entrenar y es normal que no siempre se pueda cumplir, aunque no se puede convertir en algo reiterado.
5. Correr en compañía:
Hacer deporte siempre es mejor en compañía y resulta siempre más fácil salir a entrenar, además de ayudarnos a mejorar los unos a los otros. Por eso es una cosa importante poder entrenar con más gente, lo que nos obligará a salir más, entrenar más y más duro, el tiempo pasará mucho más rápido y siempre será más agradable. Incluso puede servir para hacer vida social y conocer más gente como tu que comparta el mismo hobby.
6. Ejercicio variado:
Variar los ejercicios y no hacer cada día el mismo entrenamiento, evitará que se vuelva algo monótono y rutinario, lo que nos motivará más a seguir entrenando y sobretodo a no dejarlo o cansarnos de él.
7. Nutrición:
Esta claro que al realizar deporte, gastaremos más energía y por lo tanto necesitaremos comer más. Esto seguramente variará nuestro hábito de comer, pero es importante no asaltar la nevera nada más terminar de hacer ejercicio y aprender a comer bien, sano y sin excesos, evitando siempre las porquerías típicas que siempre apetecen tanto.
8. Aprender lo que es útil para ti:
Todos somos personas, pero cada uno es completamente distinto a los demás, por lo tanto cada cuerpo responderá diferente a los entrenamientos y hay que aprender a ver los ejercicios que funcionan para tí, ya que otros puede funcionen a los demás pero a ti te venga mejor otro tipo de ejercicios o otra forma de hacerlos y esto no hay otro medio de saberlo que practicándolo.
9. Ejercicio físico y mental:
Correr no es solo una deporte físico, sino mental. Requiere de resistencia y concentración, de otra forma puede resultar muy duro y tener días horribles, por ello es importante estar bien mentalizado y ser capaz de sortear los obstáculos que puedas encontrar en el camino.
10. Más que correr:
El running, practica de deporte, salir a correr, es mucho más que querer recorrer kilómetros y kilómetros, mantenerse en forma, adelgazar y conseguir mestas, es una forma de vida que sobretodo te ha de gustar, has de disfrutar y pasarlo bien. Te encuentras solo ante kilómetros y kilómetros de carretera, durante horas, donde tu y tu cuerpo creáis un vínculo único que no puede lograrse de otra forma. Pero sobretodo ¡DISFRUTA!
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