Entrenamiento de abdominales y brazos en casa:
Abdominales:
20 abdominales en W
20 leg raises
20 abdominales laterales con giro
30 abdominales superiores
1' abdominales en plancha
30 abdominales en tigera
20 abdominales en L
20 abdominales en V
20 abdominales
1' abdominales en plancha lateral Izquierda
1' abdominales en plancha lateral Derecha
Brazos: (mancuernas 10kg.)
4x15 curl de biceps
4x15 curl concentrado de biceps
4x15 curl de triceps
4x20 flexiones
Rep. Max. 35 flexiones
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