A levantarse temprano, el frío no podrá con nosotros, listos siempre para machacar y fortalecer el cuerpo, haga frío, calor llueve o nieve. NO EXCUSES LET's GO!
Entrenamiento: (tiempo total 55' aprox.)
10' cc ritmo alto + 1' ritmo suave + estiramientos
Entrenamiento piernas:
3x
20 sentadillas
15 zancadas (cada pierna)
12 abdominales rodillas al pecho (colgado barra alta)
20 levantar punta (cada pierna)
12 pistol squat con banco
30 mountain climbers
rec. 30'' entre sets y 1' cada bloque
Máximas repeticiones:
dominadas 22
Vuelta a la calma:
14' cc ritmo medio + estiramientos
Sensaciones: Rápido entrenamiento de piernas, quisiera poder tener más tiempo para entrenar mejor y más, pero he podido realizar el entrenamiento bien, incluso podría augmentar la intensidad y las repeticiones. Cada vez más fuerte aunque no lo note a primera vista. He salido sin música para procurar concentrarme todo lo posible en los ejercicios y así realizaros bien cuidando la técnica y la intensidad.
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