Domingo, de buena mañana, calles vacías, frío helado y yo a salir a correr. Con ganas de entrenar, correr y entreno general rápido de calistenia.
Entrenamiento: (tiempo total 1h 10' aprox.)
30' cc (ritmo medio 6km. aprox.) + 1' suave + estiramientos
Entrenamiento fuerza calistenia general:
3 bloques descansado 30'' entre sets y 1' entre bloques
12 dominadas
6 dominadas transversales
15 dominadas australianas
20 sentadillas
12 dips en barra alta
6 dominadas arquero
15 leg raises en barras paralelas
Recuperación: 10' cc ritmo medio + estiramientos
Sensaciones: Buenas sensaciones, saliendo a correr con ganas y habiendo perdido 700g de peso esta semana, aun habiendo hecho un par de comidas pesadas. Bastante satisfecho aunque siempre se puede darle más duro.
NO EXCUSES LET's GO!!
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