Rápido entrenamiento de biceps y triceps en casa

Rápido entrenamiento de fuerza, biceps y triceps con mancuernas (10kg.) Recuperar menos de 1 minuto entre sets.

Entrenamiento:

4x30 flexiones
4x15 curl de biceps
4x15 triceps mancuerna sobre la cabeza
4x15 biceps martillo
4x15 biceps concentrado


Notas: Para complimentar el entrenamiento callejero, en casa ejercicios de pesas. Trabajar en rangos altos de repeticiones 12-15 y no con cargas máximas, buscando trabajar la fuerza y resistencia.

NO EXCUSES LET's GO!!