Con un esfuerzo, casi sobre humano, me levanto de la cama, me enfundo las mallas y logro salir a correr. No es una noche muy fría y ya no hace tanto viento, pero es una noche negra sin luna. Aun así hay mucha gente en el paseo marítimo entrenando también.
Entrenamiento: (tiempo total 1h 10' aprox.)
20' cc ritmo médio (4,5 km aprox.) + estiramientos
Entrenamiento fuerza de brazos:
3 bloques descansando 1' mínimo descanso entre sets
15 chin ups
15 dips
15 leg raises
12 flexiones en diamante
10 tripeps en el suelo
30 mountain climbers
20' cc ritmo medio + estiramientos
Sensaciones: Buenas sensaciones aunque el sueño y el cansancio hacen mella y tengo menos resistencia. Pero bien, quizás necesito mejorar la distribución de entrenamientos y la variación de intensidad para no sobrecargar y mejorar el rendimiento en los entrenamientos. Sobretodo el levantarse, motivarse para salir y haber conseguido salir a entrenar, ya es una victoria.
NO EXCUSES LET's GO!!
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