Primera hora de la mañana, antes que salga el sol, entrenamiento hasta la playa. Realmente cuesta levantarse, acostumbrado estas fiestas de navidad a levantarme tarde (relativamente). Pero una vez fuera es sentirse libre y tirar millas hasta la playa.
Por suerte, como sabiamente dijo Qui-Gon Jinn <<Siempre hay un pez más grande.>>, es decir, siempre hay alguien que está más loco que tu y que se levanta más temprano para ir a la playa de noche y darse un baño desnudo en agua fría.
Entrenamiento hasta la playa: (tiempo total 1h 10' aprox.)
Calentamiento: 20' cc ritmo medio + 1' suave (4 km aprox.) + estiramientos
Entrenamiento de abdominales + intercalando ejercicios que en mayor o menor medida también trabajan las abdominales.
3 bloques recuperando 30'' entre sets:
15 dominadas
15 abdominales de tijera, colgado de la barra alternando piernas
15 dips en barras paralelas
20'' posición en L en barras paralelas
15 sentadillas
20 abdominales en banco inclinado
Entrenamiento de vuelta: 20' cc ritmo medio + Estiramientos
Sensaciones: Me ha costado horrores levantarme de la cama y salir a correr, pero una vez fuera ya me he sentido mejor aunque me he notado flojo y no podía rendir con todas mis fuerzas. Igualmente ha sido un entrenamiento bastante satisfactorio y el hecho de lograr salir a correr siempre es una victoria, aunque lo mejor sería poder complementar el entrenamiento con algún ejercicio más en casa, de piernas y abdominales.
Objetivos: La meta es ir cogiendo fondo para poder hacer las cursas venideras con buenas marcas, ya estoy barajando diversas cursas donde apuntarme. También como siempre bajar de peso y lograr unas buenas abdominales de hierro, no solo para lucir si no con un entrenamiento funcional e isométrico para rendir siempre al máximo.
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| Bruce Lee - Dragon flag |
Video referencia: Dragon Flag Tutorial
NO EXCUSES LET's GO!!
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