Primera hora de la mañana, siempre cuesta levantarse y más estos días de fiestas y enormes comilonas. Hay que hacer un esfuerzo y ponernos a entrenar.
Entrenamiento rápido en casa: Brazos, biceps y triceps
(mancuernas 10 kg)
4x15 Curl de biceps
4x15 Triceps
4x15 Curl de bicceps concentrado
3x20 flexiones + serie max. repeticiones (40 rep.)
Abdominales:
2 bloques
4x20 rep. abdominales variadas, sin descanso entre sets 1' descanso entre bloques
(centrado en abdominales inferiores)
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