Como siempre, un horror levantarse temprano y salir a entrenar, pero una vez fuera a disfrutar. Además en dos días hay competición y no podemos aflojar.
Entrenamiento: (tiempo total 1h 05' aprox.)
20' cc ritmo medio 4,5 km. + estiramientos
Entrenamiento intenso de abdominales:
3 bloques sin descansar entre sets
15 rodillas al pecho
30 mountain climbers
15 leg raises
20 abdominales banco inclinado
20 abdominales encojer y estirar piernas en el suelo
recuperación 1' abdominales isométricos inestables en plancha
+ estiramientos de abdominales
20' cc ritmo medio+ estiramientos
Sensaciones: Buenas sensaciones, poder coger un buen ritmo de carrera a 4'30 y poder terminal el entrenamiento a pesar de la intensidad. Bastante contento por haber podido hacer un entrenamiento intenso. Con ganas ya de competir el domingo.
Notas: Noto que el entrenamiento de core abdominal funciona, más fuertes y resistentes, pero he de trabajar más la resistencia isométrica, los abdominales inferiores y sobretodo los laterales, que he descuidado un poco.
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